Не бегом единым…


Бег — это прекрасно! И от него не устанешь. По крайней мере,  я не устаю. Но иногда нужно разнообразить тренировочный процесс, отбросить рутину и просто отдохнуть. Поэтому в этой статье вы найдете несколько способов увеличения тренированности через удовольствие 🙂

Забегая вперёд скажу, что надо будет много ходить, а к этому готовы не все. Даже «лютые» спортсмены иногда предпочитают диван.

Тренировка первая. Гора Сестра.

Гора Сестра, вид из бухты Лашкевича

Что прокачиваем?

  • ударный объем сердца — идем медленно в гору, наслаждаясь видами
  • ноги, включая мышцы-антагонисты — идём в гору, идём с горы
  • чувство гордости за родной край 🙂

Бухта Лашкевича с высоты 50 метров. Вид с тропинки на гору Сестра.

Как добраться?

Едем до Находки и проезжаем её. Поворачиваем направо по указателю «Порт Восточный». Проезжаем мост через реку Партизанская и через метров 400-500 поворачиваем в первый поворот направо. Грунтовая дорога приведет в бухту Лашкевича. Проходим по пляжу направо и ищем тропинку наверх и в лес.

Обрыв. Вид с тропинки на гору Сестра

А я не умру на подъеме?

Гора не высокая — чуть больше 300 метров. Подъём достаточно простой, справятся все: взрослые, дети, собаки. Главное, возьмите с собой попить и непродуваемую куртку на всякий случай.

Подъем займет максимум час. Спуск — минут 45.

Вид с вершины на долину реки Партизанская и гору Брат.

А вообще как? Стоит потраченного времени?

Да, несомненно! Вы точно останетесь довольными. Мы ни разу не пожалели.

Счастливые покорители вершин.

Все фото: Альбом «Гора Сестра на Яндекс.Фотках»

 

Тренировка вторая. Бухта Шепалова.

Бухта Шепалова.

Что прокачиваем?

  • аэробную выносливость — топаем по песку в гору, пульс сам подскочет 🙂
  • голеностопные суставы — ходим по каменистому побережью, скачем с валуна на валун
  • «созерцательную и умиротворяющую мыщцы» — просто наслаждайтесь природой.

Вид на бухту с другого ракурса.

Как добраться?

Едем до Находки и проезжаем её. Поворачиваем направо по указателю «Порт Восточный». Едем прямо и проезжаем пос. Врангель. Всё время едем прямо (направо в порт нам не надо) до указателя «Бухта Шепалова». Поворачиваем налево на грунтовку, далее с неё никуда не сворачиваем и быстро доезжаем до бухты.

Каменный утес в районе мыса Гранитный

А переночевать с комфортом в бухте можно?

В бухте работает как минимум 7 баз отдыха различного уровня комфорта и ценовой категории. Все подробности можно узнать по этой ссылке.

Окрестности мыса Гранитный

Что посмотреть?

  • Подняться по песку на мыс Гранитный
  • Пройтись вдоль каменистого пляжа в другом направлении
  • В том же направлении подняться на скалу «Чертов утес» (вроде как потухший вулкан, мы не поднимались)

За мысом Гранитный

 

Нет, это не пляж. Высота над уровнем моря метров 30.

Бухта понравилась?

Скорее да, чем нет. Подобных бухт в Приморском крае много, но у этой есть свои уникальные черты. Еще вернемся, так как не всё исследовали и не искупались.

Вид на Чертов утес.

 

Вот она, тренировочная база ваших голеностопов.

 

Долговременная огневая точка.

Все фото: Альбом «Бухта Шепалова на Яндекс.Фотках»

 

Тренировка третья. Долина атлантов.

Скала «Чертов палец» (не путать с утёсом).

Что прокачиваем?

  • преодолеваем страх высоты — свесив ножки со скалы
  • навыки ориентирования на местности — попробуйте без подсказок и координат 🙂

На пути в долину. Дерево в камне.

Как добраться?

Едем до Находки и проезжаем её. Поворачиваем направо по указателю «Порт Восточный». Едем прямо и проезжаем пос. Врангель. На указателе «пос. Первостроителей» поворачиваем налево. Несколько км по асфальту и грунтовке — на развилке с множеством указателей поворачиваем направо, в дачный поселок. В дачном поселке сразу поворачиваем налево вниз (самая нижняя «улица») и доезжаем прямо до самого конца  — упираемся в тропинку. Координаты «точки высадки».

Просто интересное каменное образование.

Долго идти?

Путь по тропинке до скалы «Чёртов палец» составляет всего 2,3 километра. Дойти можно за 45-50 минут не торопясь. Обратно всего полчаса. Тропинка комфортная, набор высоты минимальный. Чтобы попасть на соседний хребет и вернуться нужно еще часик-полтора.

Чертов палец и бухта Спокойная. Оттуда тоже есть тропа к скале.

Понравилось?

Даже не спрашивайте. Красиво, монументально, захватывающе. Хоть я и был тут 22 года назад.

Говорят, кто-то большой пальчиками след оставил

 

На самом деле сидеть там страшно…

 

…но страх этот можно перебороть.

Все фото:Альбом «Долина Атлантов на Яндекс.Фотках»

Кто эти люди на фотографиях?

Тренировки для вас провели любители пеших экскурсий @alex.kholod.run и @olga.khomenko.vl

Спасибо, что дочитали. Я намеренно не вдавался в описания этих мест — их достаточно в интернете. Но всегда готов ответить на ваши вопросы в комментариях.

Оставьте комментарий