Все записи блога


  • легкоатлетический манеж Где бегать зимой? Можно в манеже! 22.11.2018 - С наступлением холодного периода года многие бегуны озадачиваются вопросом, что делать с беговыми тренировками. Выходов несколько: продолжать бегать на улице как ни в чем не бывало; делать ОФП и применять альтернативные виды тренировок (например, бассейн), либо оставить только силовые тренировки в зале; продолжать бегать и перебраться (полностью или частично) в беговой манеж! А что же Читать далее
  • Бег — дешевый вид спорта. Спорное утверждение. 19.11.2018 - «Бег - самый доступный вид спорта», - говорили они. Сижу я как-то и думаю, что неплохо было бы знать, сколько в год/месяц я трачу на кроссовки. Ибо стабильно в год покупаю 2-3 пары. Хорошо, что занимаюсь пока не долго, чуть больше 2,5 лет🙂 Шесть пар кроссовок посчитать-то не трудно - чуть больше 20 тысяч рублей. Читать далее
  • Начните бегать по утрам. Просто начните 13.10.2018 - Начните бегать по утрам. Что может быть прекраснее? Что может быть полезнее? Что также сможет взбодрить тело и дух перед началом рабочего дня? Именно такие мысли крутятся в головах большинства людей. Утренняя пробежка - самый романтичный вид занятий спортом 🙂 И в целом это верное утверждение!
  • Как часто следует бегать? 6.10.2018 - Как часто следует бегать? Этот вопрос волнует прежде всего новичков в беге, а также тех любителей, кто занимается самостоятельно и уже стремится достичь определенных результатов. Чтобы организм успевал адаптироваться к нагрузкам, у вас всегда должен быть соблюден баланс между: числом занятий, километражем каждого занятия и темпом каждого занятия. Любой перекос может негативно сказаться на состоянии Читать далее
  • Техника бега Техника бега. Пять основных элементов для улучшения 10.9.2018 - Техника бега - довольно обширное понятие, включающее в себя множество аспектов: положение корпуса, работа ног, работа рук, положение головы. Думаю, не нужно объяснять, что правильная техника бега позволит вам бежать быстрее и дольше, меньше уставать и в конечном итоге снизить риск получения травм. Основные ошибки любителей бега в технике это: неправильное положение корпуса, излишне широкий Читать далее
  • Как начать бегать, если никогда не бегал ранее 31.8.2018 - Вы никогда не бегали ранее, но очень хотите этого? Постараюсь очень кратко выделить суть по вопросу "как начать бегать". Но в принципе, каждый пункт заслуживает отдельного поста. И скорее всего, напишу подробнее позже. 1. Покупаем кроссовки для бега. Идем в ближайший спортивный магазин и спрашиваем у консультанта "беговые кроссовки для асфальта" или сами выбираем из Читать далее
  • Про пульсовые зоны. Часть 2. Пять зон 23.8.2018 - В прошлой статье я начал рассказывать про пульс, пульсовые зоны и частично про пороги между этими зонами. Самое интересное, что решив освежить информацию в своей голове и посмотрев несколько статей, пришел к выводу, что сколько людей, столько и мнений. И никогда не стоит полагаться лишь на один источник информации. Поэтому сегодняшний текст - тоже не истина в Читать далее
  • Бег для похудения. Миф или реальность? 19.8.2018 - Многие люди начинают бегать с надеждой похудеть. И я не исключение. До начала занятий бегом стабильно весил 89 кг. Но не многие люди знают нюансы похудения с помощью бега, не получают результата, разочаровываются и бросают бег. Эффективен ли бег для похудения? Во-первых, надо понять простую вещь: худеете вы только тогда, когда есть отрицательная разница между Читать далее
  • Три верных признака правильной подготовки 18.8.2018 - Или как не «упороться», тренируясь самостоятельно. Допустим, вы решили пробежать на соревнованиях 10 км, полумарафон или марафон. Вот верные признаки правильной подготовки и грамотного подхода, в том числе психологического: Первый: Все тренировки в радость, даже тяжёлые. Вы не заставляете себя начать или продолжать очередную тренировку. Второй: После любой тренировки у вас остаются силы вести свой обычный образ Читать далее
  • пульсовые зоны Про пульсовые зоны. Часть 1 16.8.2018 - Это первая часть из большого материала на тему пульсовых зон. Информации действительно много для переваривания за один раз, поэтому делаю несколько статей. Обратите внимание: я намеренно стараюсь избегать сложных научных терминов, чтобы тема была понятна большинству читателей без использования дополнительных источников информации. Если материал вам кажется слишком простым, просто порадуйтесь за себя - вы хорошо Читать далее
  • Про любовь к бегу 6.8.2018 - Люблю ли я бег? Я не могу однозначно ответить на этот вопрос, но скорее нет, чем да. Безусловно, в процессе перебирания ногами в соседнем парке и осмотре окрестностей можно найти свою прелесть, красоту и воодушевленность. Но как можно любить вставать почти каждый день 5-30 утра, чтобы пробежать 17-20 км в марафонском темпе? Или как вам Читать далее
  • Честный обзор часов для бега Garmin Forerunner 235 10.7.2018 - В данном материале вы прочтете честный обзор часов для бега Garmin Forerunner 235. Почему честный? Потому, что я опишу конкретный опыт использования конкретных функций, а не просто возможности часов. Поэтому и слово обзор тут не совсем уместно, скорее это отчет. Если же вам нужен именно обзор, то в интернете есть довольно познавательные статьи. Например, эта. Читать далее
  • Пара слов про марафон 26.1.2018 - Отличия марафона от полумарафона колоссальные. На картинке типичное состояние человека во время марафона. Сначала ты дикий и немного чудишь на первой половине дистанции. Ближе к тридцатому километру начинаешь приунывать. На 35-ом действительно кажется, что "ой всё". Но потом ты собираешь все силы и эмоции в кулак, ворчишь, но добегаешь 😬 Марафон - испытание и большой Читать далее
  • Итоги бегового года 22.12.2017 - Немного раньше срока, т.к. год еще не закончен, Strava выкатила вот такой видеоролик про меня 🙂 За точность цифр не ручаюсь, т.к. в Strave я около 3-х месяцев, и большинство тренировок было импортировано из другого трекера. Но в общем, своими результатами в этом году я доволен. Весь год по нарастающей, с лучшими результатами на марафоне Читать далее
  • Бег зимой: не надо стесняться 19.12.2017 - У большинства людей зима не ассоциируется с такими "летними" видами спорта, как бег. Не ассоциируется от слова "никак". Это заметно даже по тому, как вытягиваются лица обычных прохожих, когда они видят бегущего по улице человека, например, при минус 15 градусах 🙂 Но наличие этих бегающих людей как раз и говорит нам о том, что бегать Читать далее
  • Running LIFE! — беговой паблик вКонтакте 19.12.2017 - https://vk.com/myrunninglife Паблик вКонтакте о беге и о том, как он меняет вашу жизнь. Как начать бегать? Как пробежать марафон без тренера? Почему бег делает жизнь лучше? Ответы на эти и другие вопросы теперь можно найти и в социальной сети вКонтакте. Подписывайтесь на страницу, чтобы не пропустить интересные статьи и дргуие материалы как про бег в Читать далее
  • Марафон «Мосты Владивостока 2017» 26.9.2017 - Идея пробежать марафон родилась у меня в голове, наверное, сразу после моего первого полумарафона. Только я боялся себе в этом признаться. Ведь 42 километра асфальта - совсем не шутки, даже если ты уже успешно справился с дистанцией 21,1 км. По-настоящему о своем первом марафоне я начал думать сразу после Vladivostok Ice Run 2017. Я поставил Читать далее
  • Бегом по морю. В феврале 28.8.2017 - На дворе конец августа, а я вспоминаю события прошедшей зимы. В феврале 2017 года мне удалось поучаствовать в уникальном беговом мероприятии: Honor Vladivostok Ice Run 2017 или по-русски: Второй владивостокский ледовый полумарафон. Слово "уникальный" здесь не просто так - я не знаю аналогичных мероприятий, по крайней мере на территории России. Забег проводится по льду, по Читать далее
  • Бег под музыку. За и против 11.7.2017 - Если вы хоть раз выходили на пробежку, то наверняка задумывались о том, что бежать под музыку было бы повеселее. И возможно пободрее. И время тренировки пролетит не заметно. Это действительно так, и нет особенных поводов отказываться от любимого плейлиста на пробежке. Но есть несколько нюансов, которые нужно учитывать, прежде чем отгородиться наушниками от окружающего мира. Читать далее
  • Пробегу марафон 3.7.2017 - Марафон для меня не идея фикс. А всего лишь одна из целей, которые я себе наметил этой зимой. Если вкратце, то я хочу самостоятельно, без помощи тренеров выполнить квалификационные нормативы на третий спортивный разряд на дистанциях 5, 10 и 42,2 км. Первые две дистанции пока что "космос" - ориентировочно в следующем году. А вот с Читать далее
  • Не бегом единым… 27.6.2017 - Бег - это прекрасно! И от него не устанешь. По крайней мере,  я не устаю. Но иногда нужно разнообразить тренировочный процесс, отбросить рутину и просто отдохнуть. Поэтому в этой статье вы найдете несколько способов увеличения тренированности через удовольствие 🙂 Забегая вперёд скажу, что надо будет много ходить, а к этому готовы не все. Даже "лютые" Читать далее
  • Как начать бегать? 21.6.2017 - В любом деле самое трудное - начать. Поэтому главный совет начинающим: начните уже! 🙂 Я не буду давать пространных советов по этому поводу, а просто опишу, как ЭТО произошло у меня. Скажу лишь одно - всё начинается с цели, так как одного желания бывает мало. Начну издалека. Когда-то давно, весной 2014 года, я не занимался Читать далее
  • Мой первый полумарафон. 16.6.2017 - Здесь я практически без правок выкладываю свой первый отчет о первом беговом событии в моей жизни - Международном Владивостокском марафоне 2016. Я впервые бежал "половинку" и пробежал. Отчет был написан "по горячим следам", поэтому немного затянут и эмоционален. Надеюсь, оцените. Драматизма пост, или полумарафон глазами новичка (долгое чтиво!). К своему первому полумарафону готовился три месяца. Читать далее
  • Зачем? 9.6.2017 - Без этой страницы существование всего блога было бы под большим вопросом. Тут два ответа на два главных вопроса: Зачем я бегу? и Зачем нужен этот сайт? Зачем я бегу? На этот вопрос я не могу ответить коротко. Начал я бегать исключительно для здоровья, чтобы повысить уровень физической активности и в конечном итоге сбросить вес. И в Читать далее