Честный обзор часов для бега Garmin Forerunner 235


В данном материале вы прочтете честный обзор часов для бега Garmin Forerunner 235. Почему честный? Потому, что я опишу конкретный опыт использования конкретных функций, а не просто возможности часов. Поэтому и слово обзор тут не совсем уместно, скорее это отчет.

Если же вам нужен именно обзор, то в интернете есть довольно познавательные статьи. Например, эта.

Forerunner 235 — мои первые спортивные часы. Поэтому сравнивать могу только со своим iPhone и установленным приложением для бега, которое использовал на нём: Endomondo Sports Tracker. Так или иначе ниже эти сравнения промелькнут.

Почему именно часы и почему именно Forerunner 235

Часами я владею уже 9 месяцев. Решение их приобрести возникло внезапно и в порыве: я ж бегун, значит нужен и спорт-девайс. На самом же деле, с момента возникновения желания до покупки прошло полгода: я успел и денег накопить, и взвешенно сформировать требования к этому гаджету. Во-первых, нужна была невесомая штука, которая всегда с тобой. В 4 раза легче телефона. И не надо думать о том, в какой карман этот телефон сложить. Во-вторых, встроенный пульсометр. Эта фича позволяет не греть голову насчет постоянного ношения с собой нагрудного датчика — нажал кнопку, поймал GPS-сигнал и побежал где угодно и когда угодно. После забега анализируешь пульс. В-третьих, полноценная замена фитнес-браслету. В-четвертых, смотреть время на часах удобнее, чем в телефон заглядывать. Наручные часы я не носил более 15 лет — с тех пор, как у меня пейджер появился 🙂

В конечном счете мой выбор именно данной модели был определен соотношением цена/функционал/качество.
Цена. Купил у официалов по акции за 17800 рублей. Для гаджета с GPS приемлемые деньги, учитывая конечно следующие два фактора. До появления этой скидки они стоили более 35000, и покупать «такое» не хотелось совсем.
Функционал. В Garmin Forerunner 235 — есть всё, что нужно любителю бега. На момент покупки я бегал 1,5 года и часы взял с прицелом на 3 года их использования.
Качество. Тут вообще не было вопросов. Компания Гармин уже не первый год делает такие штуки — бренд проверенный (но за него и платить пришлось).

Что нравится и чем пользуюсь

1. Встроенный пульсометр. Пользуюсь каждый день. И в течение 8 первых месяцев пользовался только им. Часы умеют измерять пульс постоянно: и в режиме тренировки, и в режиме трекера активности, и в режиме обычных часов. Если не врут источники в интернетах, пульс снимается с запястья каждые 3 секунды. В итоге получается довольно точный график. В режиме тренировки я сравнивал показания с данными нагрудного датчика, подцепленного к телефону, и не заметил значительных отклонений как на пиках, так и по среднему значению.

На данные встроенного пульсометра вполне можно положиться как для анализа тренировки, так и для контроля пульса во время неё. По точности данный могу уверенно заявить: например, владельцы браслета Xiaomi Mi Band 2 владеют очень неточными данными о своем пульсе. Особенно те владельцы, кто настроил браслет на постоянный контроль пульса, а не по кнопке. Для справки: там интервал замера — 30 секунд. И любая тряска руки (а бег это тряска) сильно влияют на точность. Гармины же лишены этого недостатка.

Но есть и пара ложечек дёгтя. Во-первых, всё же встроенный датчик немного инертен. Проходит несколько секунд с момент ускорения до того, как он покажет рост ЧСС. Также не сразу «сбрасывает» обороты при падении интенсивности занятия. В общем, для коротких интервалов не совсем годится. Хотя и к этой особенности можно привыкнуть.

Во-вторых, (мне показалось что) пиковые максимальные значения немного завышены. Такой вывод делаю и на основании ощущений, и на основании использования нагрудного датчика. С другой стороны, за 8 месяцев я пробежал не одну гонку (и довольно успешно), ориентируясь на данные пульса с запястья.

В-третьих, иногда он глючит. Начинаешь тренировку, а пульс не растет. И остается стабильным — например, 83 удара/мин. Иногда помогает сдвигание часов на запястье. Но гарантированно лечится только перезагрузкой часов — что не особо хочется делать, когда уже начал занятие. Было раз пять такое. С чем связано, трудно сказать. Это всё же техника. А может и волосатость на руке мешает просвечивать кожу 🙂

2. Трекер активности. Часы являются полноценной заменой фитнес-браслету: считают шаги, калории, километры. И естественно, делают это точнее любого браслетика. Тут никаких претензий.

3. Мониторинг сна. Если в настройках указать примерное время отхода ко сну, и оставить включенным пульсометр, то часы скажут вам, сколько вы спали и как вы спали — определят продолжительность легкой и глубокой фаз сна. Фича интересная, но я ей попользовался месяц и забросил. То, что я мало сплю, я отлично знаю. И точно знаю, что малое время сна напрямую влияет на его качество. Но пульсометр на ночь всё же не выключаю. Утром можно посмотреть среднее значение ЧСС покоя — достаточно важный показатель, как здоровья вашего сердца, так и интенсивности ваших тренировок. Повышенный пульс покоя на 5 ударов говорит о перетренированности.

Мониторинг пульса с помощью Garmin Forerunner 235

4. Часы, будильник. Уже 9 месяцев время я узнаю с часов, а не с телефона. И с будильником также: часы позволяют настроить несколько будильников по дням недели. И пищание будильника, и его вибрация на руке — довольно мерзкие. Поэтому звук я давно отключил и просыпаюсь от вибрации. Еще ни разу не проспал 🙂

5. Настройки тренировок, режимы тренировок, статистика. Все эти штуки можно смотреть/настраивать как в самих часах, так и в приложении Garmin Connect. Есть несколько режимов, я пользуюсь этими: бег, бег в помещении (без GPS), велосипед, другое. «Другое» потом в приложении можно поменять практически на что угодно: ходьба, фитнес, лыжи и прочее.
Можно настроить любой тип тренировки, например, интервальной: заминка, продолжительность и интенсивность интервала, продолжительность и интенсивность отдыха, число повторов, заминка. Описывать всё это не вижу особого смысла — это штатный функционал. Тут основное отличие часов от «бега с телефоном» в том, что все оповещения у вас на экране часов и дублируются зуммером различной тональности и продолжительности. Всё это гораздо удобнее, чем голосовые оповщения телефона: не надо ждать, пока железная тётя проговорит ваш темп, средний темп, темп на отрезке ЧСС, среднюю ЧСС, и всё то, что вы настроили. Ну и в приложениях для телефона вы вряд ли найдете возможность контролировать тренировку по интенсивности: то есть подавать сигнал о выходе из настроенного коридора значений темпа или пульса. А часы это могут. И вам не надо ежемесячно платить за расширенный функционал: то, что в приложениях называется «премиум-аккаунт».

6. VO2max и прогнозные результаты. Часы считают показатель МПК и выдают вам прогноз на четырех дистанциях: 5к, 10к, 21.1к, 42.2к.

Показатель VO2max от Garmin Forerunner 235 Прогноз результатов от Garmin Forerunner 235

 

Прогнозы слишком оптимистичные. А само значение МПК тоже вряд ли точное. Но при этом удобно отслеживать прогресс и тешить своё самолюбие 🙂

Что избыточно и не нужно для бега

Оповещения о звонках и сообщениях. Возможно, кому-то это и нужно. Но не мне. На тренировках я обычно без телефона — чтобы не таскать лишние сто двадцать граммов в кармане или руке. Даже если убегаю далеко и беру телефон, то специально отключаю звук всех уведомлений, чтобы не отвлекаться от процесса.

Календарь, погода. Вы серьезно? Полноценной заменой смарт-часам типа Apple Watch эти часы не являются. И более того, чтобы эти функции работали, требуется всегда таскать с собой телефон.

Голосовые оповещения в приложении. Речь про всё те же темп, пульс и тд. Зачем? Если всё есть на экране часов, и к тому же попискивает и вибрирует когда надо. И снова: в кармане должен лежать телефон.

Минусы Forerunner 235

Для меня откровенный минус один: стоимость оригинального нагрудного датчика пульса Garmin. Даже на AliExpress нет вариантов дешевле 4500 рублей. У официалов датчик первого поколения стоит 6500, а современные от 8000 рублей. Для России такая цена является просто оскорбительной. Учитывая, что пульсометры других производителей стоят в пределах 2500 руб. А заказать с AliExpress — 1500.

Почему это минус, если есть аналоги? Для меня это стало самым большим разочарованием. Датчики сторонних производителей отлично соединяются с часами Forerunner 235 (обратите внимание, что по технологии ANT+) и корректно передают и записывают пульс. Но все остальные показатели (VO2max, калории на тренировке, training effect, время восстановления) перестают корректно отображаться, либо вообще не отображаются. Насколько я понял, гармин шифрует часть сигнала, чтобы пользователи покупали именно их датчики. Поддержка не стала рассматривать мой вопрос и технично послала: «используйте оригинальные датчики Гармин».

Думаю, этот момент тоже стоит учесть при покупке. Я пока обхожусь не родным нагрудником — пульс показывает точный. Но периодически снимаю пульс с запястья, чтобы всё-таки отслеживать свой VO2max.

Второй минус: обычный пластик над экраном вместо привычного закаленного стекла. В телефонах мы давно привыкли к такому, а в часах это нет. Я вышел из положения, наклеив защитную пленку — тоже можно заказать с AliExpress. За более чем 7 месяцев появилось несколько сколов на краях пленки, а часики — целехонькие.

Мой режим использования

Часы я практически никогда не снимаю. Утром — будильник и тренировка, днем — часы, ночью — мониторинг пульса. Часы водонепроницаемые до глубины 50 метров: купаться (в том числе в море) или принимать душ в них тоже не проблема.

Итак:

  • С вечера включаю будильник и пульсометр.
  • Утром просыпаюсь от жужжания будильника. Смотрю ЧСС покоя за ночь.
  • Выбегаю на тренировку (GPS + пульсометр) — сейчас это 5 занятий в неделю, общей продолжительностью примерно 8 часов.
  • Возвращаюсь с тренировки, синхронизирую с приложением через bluetooth
  • Днем трекер активности считает шаги. Иногда с пульсометром.

В таком режиме часы держат заряд примерно неделю. Один час в режиме тренировки с GPS соответствует примерно 10% потери заряда. Соответственно, без использования пульсометра по ночам, часы смогут прожить еще день-два. А если не измерять шаги, то еще больше. Если память не изменяет, то в простом режиме часов они могут прожить до трех недель — но в этом смысла нет совсем — надо же тренироваться! 🙂

Еще ни разу не испытал проблем с разрядкой батареи в неподходящий момент. Зарядить часы 1-2 раза в неделю — совсем не проблема. А расход заряда батареи, как вы поняли, сильно зависит от комбинаций использования функций: gps, шагомер, пульсометр, связь с телефоном по bluetooth.

Немного подробнее об использовании и тренировках

Первое, что я сделал после покупки — скачал информативный и приятный глазу циферблат часов. Называется ActiFace. К слову, один и тоже циферблат будет выглядеть по-разному, например, на Forerunner 235 и Fenix 5x. Но это мелочи.

Циферблат ActiFace часов для бега Garmin Forerunner 235

Все подобные штуки типа циферблатов, кастомных полей для экранов данных и виджеты скачиваются в магазине Garmin Connect IQ.

Во время тренировки доступно аж пять экранов данных: частота пульса, датчик зоны ЧП, собственно часы и целых два экрана, которые можно настроить под свои нужды.
Экраны могут периодически сменять друг друга, но можно и отключить эту функцию. Для каждого типа тренировки можно отдельно настроить и число экранов и отображение нужных данных на кастомных экранах.

На своих беговых тренировках я использую три экрана: два настраиваемых и часы.
Пользовательские экраны поддерживают от 1 до 4 полей, на которые можно в различных комбинациях вывести любые показатели, фиксируемые часами: темп, пульс, расстояние, время тренировки, скорость, каденс и прочие. Примечательно, что в магазине можно скачать кастомные поля и «запихнуть» их в каждое из четырех полей на экране. При этом получится, что на экран вы выедете значительно больше параметров, например, 8 или 12 (зачем??). Но данные будут отображаться слишком мелко и их не удобно будет считывать во время тренировки.

Мой первый экран состоит из четырех полей:

  • Частота пульса. На всех тренировках я мониторю пульс, даже на обычных пробежках без какой-то цели.
  • Темп последнего круга. «Круги» у меня автоматические, по 500 метров — считаю это самым удобным расстоянием для коррекции темпа бега. Иногда, на стадионе отключаю эту функцию и отсекаю круги вручную — особенно если стадион пришкольный и круг на нем примерно 230 метров.
  • Темп на текущем круге. Требуется во время интервальных тренировок.
  • Расстояние в км. Все свои маршруты я знаю наизусть, поэтому эти данные тоже больше для того, чтобы знать, когда заканчивать разминку и начинать заминку.
Пользовательский экран Garmin Forerunner 235

Фото немного устарело: тут я еще использую средний темп всей тренировки

Данный экран отлично подходит как для темповых тренировок, так и для интервальных. Хотя, кому-то для интервалов нужны другие данные.

На втором экране: пульс, время тренировки и расстояние. Использую в основном для длительных забегов, когда темп не критичен, но важно знать, когда пора поворачивать домой 🙂

Вот собственно и всё про часики Garmin Forerunner 235. Про настройку и использование часов для интервальных тренировок специально писать не буду. Во-первых, в настройке нет ничего сложного, во-вторых, часы просто пиликают разными сигналами, предупреждая о начале/завершении интервала или выходе из нужной зоны интенсивности, в-третьих, я отказался от них и контролирую интенсивность сам, используя свой первый экран.

Свои вопросы пишите комментариях. В принципе, про часы есть еще что рассказать, но как я уже писал — здесь только мой практический опыт без лишней «воды». Всем успехов в тренировках и достижении целей!

 

—>на главную

Оставьте комментарий