Найдено по хэштегу: бег вреден


Бег и суставы. Как не навредить?

Зачастую у начинающих бегунов возникают болевые ощущения после пробежек или непосредственно во время их выполнения. Чаще всего боль возникает в коленях, но также не редки случаи появления болей в тазобедренном суставе, пояснице, голеностопах, позвоночнике. Иногда и в нескольких местах сразу. Почему болят разные части тела? Причина проста — организм не готов к возросшей нагрузке. Более того, нагрузка эта специфичная — ударная. При каждом шаге — удар с силой превышающей наш вес в 1,5-2 раза (до 120-150 кг в зависимости от веса человека). И этот удар «по цепочке» передается во всё тело: стопа, голеностоп, голень, колено, таз, позвоночник. И доходит даже до головы. Проблема именно в том, что данный вид нагрузки новый и не привычный для организма. Да и в целом современная сидячая […]


Так ли вреден бег по асфальту?

Бег по асфальту — больно, вредно и является прямой дорогой к получению травм. Такие высказывания часто можно встретить на форумах в интернете и даже в статьях авторитетных спортивных изданий. Данное утверждение не лишено смысла, но верно лишь отчасти. Давайте разберемся, почему. Безусловно, асфальт — это твердое покрытие. Лесная тропинка гораздо мягче, не говоря уже о резиновом покрытии на стадионе. Но суть в том, что вероятность получить травму на всех этих покрытиях примерно одинакова — разница в «мягкости» покрытий не является решающим фактором — просто характер травм будет немного различен. Во-первых, разница в поверхности для бега почти полностью нивелируется современной беговой обувью, которая обладает высокой степенью амортизации. Конечно, если не вдаваться в крайности, и не бегать в кедах по тротуару или […]