Найдено по хэштегу: бег


Начните бегать по утрам. Просто начните

Начните бегать по утрам. Что может быть прекраснее? Что может быть полезнее? Что также сможет взбодрить тело и дух перед началом рабочего дня?

Именно такие мысли крутятся в головах большинства людей. Утренняя пробежка — самый романтичный вид занятий спортом 🙂 И в целом это верное утверждение!


Как начать бегать, если никогда не бегал ранее

Вы никогда не бегали ранее, но очень хотите этого? Постараюсь очень кратко выделить суть по вопросу «как начать бегать«. Но в принципе, каждый пункт заслуживает отдельного поста. И скорее всего, напишу подробнее позже. 1. Покупаем кроссовки для бега. Идем в ближайший спортивный магазин и спрашиваем у консультанта «беговые кроссовки для асфальта» или сами выбираем из категории «комфортный бег». Не обязательно тратить безумные деньги — хватит 2000-2500-3000 рублей. Больше точно не стоит. И не важно насколько они красивы и нравятся ли вам внешне. Обязательно покупаем кроссовки на полразмера больше: ступня должна быть хорошо зафиксирована, но пальцы не должны упираться. 2. Настраиваем себя на тренировки Три-четыре раза в неделю, в одно и то же время. Без пропусков и возможных отговорок. Поэтому важно, чтобы у […]


Три верных признака правильной подготовки

Или как не «упороться», тренируясь самостоятельно. Допустим, вы решили пробежать на соревнованиях 10 км, полумарафон или марафон. Вот верные признаки правильной подготовки и грамотного подхода, в том числе психологического: Первый: Все тренировки в радость, даже тяжёлые. Вы не заставляете себя начать или продолжать очередную тренировку. Второй: После любой тренировки у вас остаются силы вести свой обычный образ жизни, и вы не лежите пластом весь день. Да, может чувствоваться усталость, да, иногда хочется спать. Но в целом, ничто не мешает вам пойти на работу. Третий: На следующий день после соревновательной дистанции у вас болят многие мышцы, но вы с радостью выходите на восстановительную пробежку, а не «болеете» дней пять. И в принципе готовы к активному отдыху. Но как же всего этого достичь? Увеличивайте объёмы […]



Про любовь к бегу

Люблю ли я бег? Я не могу однозначно ответить на этот вопрос, но скорее нет, чем да. Безусловно, в процессе перебирания ногами в соседнем парке и осмотре окрестностей можно найти свою прелесть, красоту и воодушевленность. Но как можно любить вставать почти каждый день 5-30 утра, чтобы пробежать 17-20 км в марафонском темпе? Или как вам нравится бесконечное нарезание кругов стадиону, чтобы сделать «работу» 8*1000/200 в темпе, после которого хочется только прилечь и никуда больше не ходить? Мне вот совсем не нравится. Бег — это прежде всего большая нагрузка, выход из зоны комфорта, и даже боль. А боль любят сами знаете кто. Конечно же, я могу любить сам процесс бега — достаточно быстро добраться из пункта А в пункт Б, увидеть […]