Найдено по хэштегу: прогресс


Нет прогресса в беге? Семь частых причин

Все мы хотим получать результат от тренировок. Для этого мы долго и усердно тренируемся, но зачастую не получаем желаемого прироста в темпе нашего бега. Давайте разберемся, почему это случается. Причина 1. Слишком мало тренировок Любители бега, как правило, начинают свою беговую карьеру с трех тренировок в неделю. И на первых порах это приводит к заметному росту результатов. Можно даже натренировать полумарафон из 2-х часов, при этом тренировки через 1-2 день отдыха позволят организму полностью восстанавливаться. Но обязательно наступит момент, когда прогресс замедлится или остановиться вовсе. Это будет поводом задуматься об увеличении числа занятий. Пробуйте постепенно: сначала 4, потом 5 тренировок в неделю — важно, чтобы организм успел привыкнуть к увеличенной нагрузке. Причина 2. Однообразные занятия Для роста спортивной формы ваши […]