Можно ли тренироваться самому, без тренера?


Можно ли тренироваться без тренера? Вопрос относится исключительно к бегу. А точнее, к бегу на выносливость — 10 км, полумарафон, марафон — так как именно этот вид входит в сферу моих интересов прямо сейчас. Про другие виды спорта пока ничего не могу сказать.

Так можно ли?

Отвечаю: да, можно. Но вы должны в полной мере осознавать все те «интересные» моменты, которые вас будут подстерегать на этом пути.

Когда-то я сознательно выбрал именно этот путь. Эксперимент длится уже почти три года и достаточно успешно. Не умея бегать совсем, и выдыхаясь за неполные 500 метров в марте 2016 года, к настоящему времени я смог пробежать уже три марафона (раз, два, три), каждый раз улучшая свой результат. И неумолимо приближаюсь к своей промежуточной цели: марафону быстрее трех часов.

Что вас ждет на самостоятельном пути?

Во-первых, этот самый путь может затянуться. Глупо не признавать очевидный факт, что тренер-профессионал выкует из вас спортсмена быстрее, чем вы сами — человек без знаний и главное, без опыта. Но по крайней мере лично я никуда не тороплюсь. Тем более начал поздно, в 34 года.

Во-вторых, вам придется усвоить много-много-много-очень-много информации. Я даже боюсь представить, сколько именно. На протяжении 2,5 последних лет я практически каждый день учусь: читаю книги и статьи в интернете, слежу за действующими спортcменами и тренерами в Instagram и Starva, обмениваюсь опытом со знакомыми — такими же как я самоучками, но которые в спорте подольше меня. Учить придется всё: даже биохимические процессы вашего организма. Бег — это не просто!

В-третьих, ваша цель должна быть реальной. Сами из себя вы не сделаете мастера спорта (смотри «во-первых»), но добежать до третьего или даже второго разряда на некоторых дистанциях по силам любому человеку, который не просто бегает по утрам, а регулярно делает «во-вторых».

В-четвертых, ошибки. От них никто не застрахован. И вы будете их совершать. И учиться на них. Подсказать-то будет некому. Это главная беда селф-тренинга. Но в тоже время и вызов.

Ошибки вас могут завести по нескольким тропинкам: вы либо загоните себя и перетренируетесь (это лечится отдыхом), либо наоборот будете регулярно не дорабатывать (это гораздо лучше, но может вызвать апатию), либо всё совсем пойдет не так, и вы получите травму (очень плохо, но от травм не застрахован никто, даже профики). Если тренироваться без тренера, больше вероятность эту травму получить.

Что делать?

Выбор за вами. Определитесь с вашими целями и примите правильное решение: самому достигать своих целей или довериться профессионалам. На самом деле, тренирующихся самостоятельно не так уж и мало. Просто не все ведут свои блоги :)

Только помните, что в первом случае вы и только вы ответственны за самое главное, что у вас есть (пока есть) — ваше здоровье.

Свой путь селф-тренинга я описываю в личном канале в Telegram — Жизнь бегущего человека. А также в группе Running LIFE! во вКонтакте. Подписывайтесь, если интересно. И друзьям покажите. Все тренировки можно смотреть в Страве — скрывать мне нечего.

Бегайте с удовольствием! Бегайте с умом!

 

Оставьте комментарий